Nova številka za psihosocialno telefonsko pomoč

Na Nacionalnem inštitutu za varovanje zdravja (NIJZ) so znova vzpostavili psihološko podporo prebivalcem ob epidemiji covid-19 prek telefona 080 51 00.  V Zdravstvenem domu Kranj pa so svetovalke za psihosocialno telefonsko pomoč na voljo za pogovor vsak delovni dan med 8. in 12. uro ter med 16. in 18. uro popoldne.

Kakor so sporočili z NIJZ, je nova številka telefona 080 51 00 namenjena vsem osebam, ki zaradi aktualnih razmer občutijo psihično stisko. Med slednjimi se lahko znajde kdorkoli med nami, tudi zaposleni v službah, ki so namenjene takšni ali drugačni podpori prebivalcem. Posredno pa številka lahko koristi tudi vsem tistim, ki se redno srečujejo z različnimi populacijami, z osebami v potencialni ali dejanski stiski oziroma z ranljivejšimi na splošno. Ti so namreč bolj dovzetni za negativne vplive pandemije in zaščitnih ukrepov. Več informacij je na tej povezavi.

Od konca oktoba ponujajo brezplačno pomoč prek telefona tudi v ZD Kranj. Občani lahko pokličejo na telefonsko številko 030 450 664 ali 030 450 665 ter se o svojih težavah pogovorijo z izkušenimi svetovalkami. Dostopni bosta vsak delovni dan med 8. in 12. uro ter med 16. in 18. uro popoldne.

Brezplačno terapevtsko pomoč ponuja tudi PSIHOTERAPIJA HIŠKA. Klice sprejemajo na 041 449 908 med 17. in 19. uro ter e-naslovu stik@psihoterapija-hiska.si.

Vir:  iz brošure ZD Kranj

Na voljo za pomoč v stiski so tudi izkušeni psihologi in psihoterapevti. Pokličite jih lahko na telefonsko številko 041 443 443 vsak delavnik med 16. in 24. uro, konec tedna pa med 12. in 24. uro. Brezplačne razbremenilne pogovore lahko opravite tudi s strokovnjaki s področja duševnega zdravja. (Vir: gov.si)

Nekaj nasvetov, kako v razmerah, v kakršnih smo, skrbimo za duševno zdravje

• Kljub osamitvi ostanite povezani z drugimi ljudmi, še posebej, če živite sami. Oprite se na prijatelje, družino ali druge. Poskusite ostati v stiku z njimi po telefonu, po pošti ali spletu. Dajte jim vedeti, da želite ostati povezani in naj to postane vaša dnevna rutina. To je pomembno za vaše duševno počutje. Morda vam bo koristilo, če z njimi delite, kako se počutite, in morda bo to koristilo tudi njim.

• Bolezen, socialna osamitev, nepredvidljivost in spremembe v rutini lahko prispevajo k povečanju stresa. Mnogi ljudje (tudi tisti, ki običajno nimajo težav z duševnim zdravjem) so v takih razmerah lahko zaskrbljeni. Razumljivo je, da izvajanje takih ukrepov lahko povzroči dolgočasje ali je frustrirajoče. Lahko se boste slabo počutili, imeli težave s spanjem, pogrešali družbo. Pomagate si lahko na  preprost način: 
  • Na spletu poiščite ideje za vaje, ki jih lahko izvajate doma in so primerne za vaše zdravstveno stanje.

• • Delajte stvari pri katerih uživate: branje, kuhanje, poslušanje radia, gledanje TV, učenje preko spleta …

• • Poskušajte jesti zdravo in uravnoteženo, piti dovolj vode, izogibajte se kajenju, alkoholu in drogam.

• • Ob stalnem spremljanju novic boste lahko bolj zaskrbljeni. Zato poskusite omejiti čas, ki ga namenite spremljanju medijskega poročanja o epidemiji. Preverite novice le ob določenem času ali nekajkrat na dan.

• • Poskusite se osredotočiti na stvari, ki jih lahko nadzorujete, na primer svoje vedenje, s kom govorite, od koga dobivate informacije. (vir: NIJZ)